TRIATHLON
BUSINESS
LIFE

PERCHÉ TBL?

Il triathlon/Ironman non è solo una competizione, ma un viaggio trasformativo verso il benessere totale. Un coach esperto è come una bussola che guida l’atleta verso i suoi obiettivi, garantendo equilibrio e armonia lungo il cammino. Gli allenamenti devono bilanciare sforzo e riposo, superando schemi obsoleti come
“no pain no gain” per proteggere gli atleti da rischi inutili. Un coach con esperienza sia professionale che sportiva comprende il delicato equilibrio tra eccellenza nel triathlon e la gestione degli impegni familiari e lavorativi, sostenendo l’atleta in ogni passo del percorso, per una crescita fisica, emotiva e spirituale.

TBL COME
STILE DI VITA

Integrare correttamente l’Ironman nella quotidianità per massimizzare la performance complessiva non è semplice. Un triatleta/Ironman è portato a sviluppare una maggiore produttività, efficienza e adattabilità di fronte agli ostacoli e alle avversità che si presentano sia durante la gara che negli allenamenti. Occorrono resilienza, costanza e spirito di adattamento per affrontare le sfide che la società ci impone, facendoci vivere una vita frenetica ma spesso sedentaria. La soluzione può essere un programma di allenamento come TBL, che funge da antidoto contro lo stress mentale e fisico.

Con Coach Stefano Massa è possibile espandere il concetto di allenamento, puntando non solo ai risultati agonistici, ma a qualcosa di molto più significativo. Questo approccio porterà anche a migliori performance sportive, diffondendo ottimismo e positività, e creando un circolo virtuoso di benessere. Per raggiungere questi obiettivi, è fondamentale eliminare i condizionamenti esterni, come le promesse di risultati facili, diete miracolose e gadget per migliorare l’aspetto fisico.

È necessario invece imparare a dare il meglio di sé, sviluppando la capacità di affrontare le difficoltà in modo positivo, migliorando sia l’aspetto interiore che esteriore, e diventando così vincenti.

I 10 PUNTI FONDAMENTALI PER MIGLIORARE SÉ STESSI

1

Allenarsi

Per chi deve gareggiare e non, è necessario un programma strutturato, progressivo e personalizzato, che includa forza, mobilità, flessibilità, allenamenti a bassa e alta intensità e core stability.

2

Sessioni ad alta intensità

Gli intervalli ad alta intensità migliorano forza, velocità, efficienza e offrono benefici ormonali e cognitivi, agendo come una fonte di giovinezza.

3

Trovare piacere nell'allenamento

Gli allenamenti no stress, che devono essere la maggioranza, si svolgono in ambienti piacevoli da soli o in buona compagnia.

4

Allenamento funzionale

Migliora la mobilità, flessibilità, postura e forza massima, rendendo i movimenti più fluidi e naturali.

5

Alimentarsi correttamente

Focalizzarsi su ciò che non si deve mangiare, eliminando cibi preconfezionati e assicurandosi che ogni pasto contenga grassi, proteine e carboidrati.

6

Integrazione post-allenamento

Entro 30 minuti dall’allenamento, consumare proteine e carboidrati per ricostruire i muscoli e reintegrare le scorte di glicogeno.

7

Cultura alimentare

Essere consapevoli e responsabili delle proprie scelte alimentari, creando una base solida per la salute.

8

Evitare l'alcol

L’alcol è una neurotossina e dovrebbe essere eliminato il più possibile.

9

Importanza del sonno

Coricarsi e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, eliminando dispositivi elettronici prima di dormire e assicurandosi un sonno ristoratore.

10

Valore del Team

Un team affiatato, che condivide visioni e obiettivi, è fondamentale anche in uno sport individuale come l’Ironman.

COME FUNZIONA TRIATHLON BUSINESS LIFE?

TBL offre un programma completo per tutti i triathleti e Ironman, sia per professionisti che per coloro i quali vogliono migliorare la forma fisica e mentale. Attraverso TBL, puoi ridurre lo stress, migliorare il benessere psicofisico e potenziare la tua capacità mentale. Il metodo comprende anche il miglioramento della qualità del sonno e la prolungata energia quotidiana. Per praticare il TBL, è essenziale essere aperti a seguire le indicazioni di Coach Stefano Massa. TBL è determinato ad aiutare l’atleta a dedicare uno spazio di tempo quotidiano a sè stesso, per garantire una crescita continua e il raggiungimento dei propri obiettivi.

1

CHECKUP GRATUITO

Scopri il tuo potenziale nel triathlon/Ironman con un incontro conoscitivo gratuito di 30 minuti in videocall. Ottieni un piano personalizzato per migliorare le tue prestazioni se sei esperto, o impara i primi passi senza errori se sei un principiante. Nessun obbligo, solo l’opportunità di raggiungere i tuoi obiettivi nel mondo del triathlon/Ironman.

2

ANALISI APPROFONDITA

Affidarsi a Coach Stefano Massa ti porta in un percorso personalizzato che considera ogni aspetto della tua vita. Dalle abitudini quotidiane agli obiettivi, passando per impegni familiari e ostacoli. Il piano di allenamento su misura viene adattato costantemente per garantire risultati tangibili e duraturi, monitorando i progressi e apportando gli opportunittt aggiustamenti.

3

DEFINIZIONE RISULTATI

Analizziamo i tuoi dati e definiamo obiettivi chiari per il tuo percorso. Scopri il tuo potenziale con una guida professionale e certificata come Coach Stefano Massa, dimostrando che con la determinazione, tutto è possibile.

4

ALLENAMENTI PERSONALIZZATI

Ottieni un piano di allenamento personalizzato per il triathlon/Ironman, adattato ai tuoi obiettivi e necessità. Individualità, progressività, flessibilità garantiscono la massimizzazione della performance.

5

MASSIMIZZAZIONE DEI RISULTATI

In questo percorso, non sarai solo. Ogni domanda avrà risposta e supporto costante. Definiremo cicli di allenamento su misura settimanalmente. Riceverai resoconti giornalieri basati sui tuoi feedback e dati del tracker. Mensilmente valuteremo i tuoi progressi con test specifici. Adatteremo il piano per avvicinarti ai tuoi obiettivi e gioire dei risultati.

QUANTO COSTA
TRIATHLON BUSINESS LIFE?

Piano di allenamento su misura e monitoraggio quotidiano
Sessioni one to one
Linee guida su integrazione, fueling, nutrizione e sonno
Formazione tecnica
Mental-Coaching
Personalizzazione dell'attrezzatura individuale
Consulenze specialistiche
Elaborazione di tattica e strategia di gara e eventuale accompagnamento alle competizioni

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