VISION
TBL COME
STILE DI VITA
Integrare correttamente l’Ironman nella quotidianità per massimizzare la performance complessiva non è semplice. Un triatleta/Ironman è portato a sviluppare una maggiore produttività, efficienza e adattabilità di fronte agli ostacoli e alle avversità che si presentano sia durante la gara che negli allenamenti. Occorrono resilienza, costanza e spirito di adattamento per affrontare le sfide che la società ci impone, facendoci vivere una vita frenetica ma spesso sedentaria. La soluzione può essere un programma di allenamento come TBL, che funge da antidoto contro lo stress mentale e fisico.
Con Coach Stefano Massa è possibile espandere il concetto di allenamento, puntando non solo ai risultati agonistici, ma a qualcosa di molto più significativo. Questo approccio porterà anche a migliori performance sportive, diffondendo ottimismo e positività, e creando un circolo virtuoso di benessere. Per raggiungere questi obiettivi, è fondamentale eliminare i condizionamenti esterni, come le promesse di risultati facili, diete miracolose e gadget per migliorare l’aspetto fisico.
È necessario invece imparare a dare il meglio di sé, sviluppando la capacità di affrontare le difficoltà in modo positivo, migliorando sia l’aspetto interiore che esteriore, e diventando così vincenti.
I 10 PUNTI FONDAMENTALI PER MIGLIORARE SÉ STESSI
1
Allenarsi
Per chi deve gareggiare e non, è necessario un programma strutturato, progressivo e personalizzato, che includa forza, mobilità, flessibilità, allenamenti a bassa e alta intensità e core stability.
2
Sessioni ad alta intensità
Gli intervalli ad alta intensità migliorano forza, velocità, efficienza e offrono benefici ormonali e cognitivi, agendo come una fonte di giovinezza.
3
Trovare piacere nell'allenamento
Gli allenamenti no stress, che devono essere la maggioranza, si svolgono in ambienti piacevoli da soli o in buona compagnia.
4
Allenamento funzionale
Migliora la mobilità, flessibilità, postura e forza massima, rendendo i movimenti più fluidi e naturali.
5
Alimentarsi correttamente
Focalizzarsi su ciò che non si deve mangiare, eliminando cibi preconfezionati e assicurandosi che ogni pasto contenga grassi, proteine e carboidrati.
6
Integrazione post-allenamento
Entro 30 minuti dall’allenamento, consumare proteine e carboidrati per ricostruire i muscoli e reintegrare le scorte di glicogeno.
7
Cultura alimentare
Essere consapevoli e responsabili delle proprie scelte alimentari, creando una base solida per la salute.
8
Evitare l'alcol
L’alcol è una neurotossina e dovrebbe essere eliminato il più possibile.
9
Importanza del sonno
Coricarsi e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, eliminando dispositivi elettronici prima di dormire e assicurandosi un sonno ristoratore.
10
Valore del Team
Un team affiatato, che condivide visioni e obiettivi, è fondamentale anche in uno sport individuale come l’Ironman.